Sadržaj:
Ponekad, kada se svi računi plate, jednostavno nema toliko novca za stvari kao što su hrana ili plin, kao što ste očekivali, pogotovo ako ste nedavno promijenili prihod, kao što je gubitak posla, plaćanje smanjiti ili platiti za neočekivane troškove (npr. medicinske račune, popravke automobila). Međutim, moguće je dobro prehraniti svoju obitelj odabirom zdravih, jeftinih zaliha kada kupujete namirnice.
Tjestenina
Tjestenine su jeftine i prijateljske za obitelji jer će čak i većina izbirljivih jela uživati u tanjuru špageta ili makarona ili jaja. Da biste izbjegli iste stvari iznova i iznova, pokušajte ih oblačiti različitim umacima ili jednostavnim garniturama poput malo maslaca i parmezana ili maslinovog ulja i sjeckanih rajčica.
Žitarice i grah
Zobena kaša je dobar izbor za doručak koji neće slomiti banku, kao i riža. Riža također može biti prilog za ručkove ili večere i lijepo se slaže s peradi i ribom. Sušeni grah ili grašak vrlo su jeftini i mogu se kuhati kao prilozi, kao juhe, ili čak kao glavno jelo pečeno s malom količinom šunke. Umjesto kupnje mikrovalnih vrećica za kokice, kupite redovitu vrećicu (koja također može biti mikrovalna u torbi za ručak na smeđem papiru) i pripremite zdrave zalogaje.
proteini
Kikiriki maslac izvrsna je jeftina alternativa za ručak za sendviče. Tuna pakirana u vodi još je jedna jeftina, ali zdrava alternativa. Riba je općenito jeftinija od govedine ili svinjetine, a puretina i piletina mogu biti ekonomični izbor ako ih kupite u veličinama ili cijelim pticama. (Napomena: ako kupite cijelu piletinu koja nije zamrznuta, mesar u vašoj trgovini obično će vam ga izrezati bez naknade ako ne znate pravi način za rezanje piletine.) Jaja se mogu koristiti za doručak, ručak, ili večerom i obično su jeftiniji kupljeni u većim količinama.
Voće i povrće
Iako svježe voće i povrće svibanj biti malo skuplji, vaša obitelj još uvijek može jesti zdravo na proračun uključivanjem smrznute vrste ili voća i povrća konzervirana u vodi umjesto. Osim toga, krumpir je relativno jeftin svježi, a ne zamrznut, i zadržat će se dugo, pa razmislite o kupnji velikih vrećica i izradi vlastitog krumpira, smeđih krumpira i krumpira s kobasicama i dodavanjem juha ili drugog povrća kao priloga.