Ako provedemo jednu trećinu naših života u uredu, to je dodatno nepravedno ako vas neuredan dan na poslu stalno smeta. Bilo da je riječ o snippy suradniku, pritisku vašeg šefa, ili samo tjeskobi zbog tog velikog projekta, zaslužujete odmor tijekom slobodnog vremena. Psiholozi imaju upravo tu stvar.
Istraživači sa Sveučilišta Drexel istražuju veze između nepristojnih kolega i nesanice. To nije toliko rastezanje kao što biste pomislili: Ponavljajuće negativne misli o radu mogu ometati vašu higijenu spavanja i oduzeti vam prijeko potreban odmor. Dobar noćni san može biti teško resetiranje na bilo koji loš dan prije.
Srećom, put ka boljem spavanju uključuje radiš nešto lijepo za sebe. Sudionici Drexelove studije koji su sudjelovali u opuštajućoj ili zabavnoj aktivnosti odmah po završetku posla imali su više kvalitete spavanja. To može uključivati šetnju, jogu ili slušanje glazbe. Svaka aktivnost pomogla je sudioniku da se odvoji od dnevnih događaja i od identiteta zaposlenika.
I menadžeri i zaposlenici mogu poduzeti korake kako bi postavili granice oko svog vremena. Ako ste izvan radnog vremena, suzdržite se od slanja ili odgovaranja na radne poruke e-pošte. Moguće je da ćete osjećati pritisak da ostanete uključeni u posao nakon radnog vremena, jednostavno kroz neizgovorene pretpostavke o kulturi ureda. Objasnite da je vaše vrijeme vaše vrijeme, osim ako vam se ne plaća.
Postavljanjem očekivanja, vi činite svoj dio prema uspostavi kulture suosjećanja. Oslobađanje od intruzivnih misli o radu je dio veće, zadovoljavajuće (i učinkovite) slike.