Rad je začarani krug za mnoge od nas: Da biste napredovali, uvijek biste trebali biti spremni za skakanje na zadatak, ali to postavlja granicu između vašeg osobnog života na liniji. Nećeš naprijed, naravno, vjerojatno znači raditi previše sati za osobni život. Samo vaš poslodavac zaista dolazi na vrh.
Ako trebate više razloga za održavanje odvajanja između svog posla i svega ostalog, neka neka nova istraživanja budu slučaj. Već znamo da super dugi dani negativno utječu na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Studija objavljena ovaj tjedan sugerira da čak i provjera e-pošte izvan radnog vremena može biti na vašu štetu - i onima oko vas.
"Sama očekivanja dostupnosti povećavaju napor za zaposlenike i njihove značajne druge - čak i kada se zaposlenici ne upuštaju u stvarni posao tijekom neradnog vremena", navodi se u priopćenju iz Virginia Tech-a. "Uvijek na" mentalitet čuva vas od odabira gdje ćete biti doista prisutni, a vaši prijatelji i obitelj to primjećuju. (To se proteže i na digitalnu distrakciju općenito, prema drugom istraživanju objavljenom ovog tjedna.)
U konačnici, to zahtijeva rješenja poslodavaca, naime promjene u kulturi tvrtke koja očekuje stalnu dostupnost bez odgovarajuće naknade. Međutim, ako niste odgovorni za posao, ipak možete slijediti strategije koje će vam pomoći. Autori studije preporučuju da se tehnike pažljivosti potpuno odvoje od očekivanja od rada. Druga rješenja mogu uključivati rad na daljinu s nepunim radnim vremenom, što može dovesti do "manje emocionalne iscrpljenosti i smanjenog sukoba između posla i obitelji". Ako je to vrijedno za vaše voljene izvan posla, to je definitivno vrijedno za vas.