Prerasli smo mnogo toga, od bacanja bijesa do gutanja slatkiša. (Pa, u redu, možda ne svi.) Ali neke navike koje smo pokupili kao djeca mogu mnogo učiniti za nas kao odrasle osobe.
To je poruka iza nove studije sa Sveučilišta Duke, koja istražuje zdravstvene prednosti održavanja redovitog rasporeda spavanja kao odrasle osobe. Ne radi se samo o tome da se dobro odmorite i osvježite za dan koji je pred nama, iako je to ključno za vlastite zasluge. Istraživači Dukea otkrili su da održavanje redovitog vremena za spavanje može pozitivno utjecati na vaše srce i metaboličko zdravlje.
Prema priopćenju za medije, sudionici studije bez konzistentnog vremena za spavanje i buđenja "težili su više, imali su viši šećer u krvi, viši krvni tlak i veći projektirani rizik od srčanog ili moždanog udara u roku od 10 godina". Ako ste već izloženi riziku od dijabetesa ili depresije, uspostavljanje redovite rutine može igrati ulogu u održavanju kroničnih stanja.
Jedan jednostavan način za reguliranje rasporeda spavanja je da pratite unos kave. Nema ništa loše i sve je u redu s započinjanjem dana s šalicom Joea, ali ako ga još popodne želite, razmislite o nedavnim istraživanjima koja pokazuju da miris zrna kave može pomoći da ostanete oštri. Ako vam je potrebna pomoć da se otresete lošeg dana na poslu, učinite nešto lijepo za sebe da se spustite prije nego se okrenete. Nedavne studije ukazuju da izrada popisa obveza za sljedeći dan može pomoći da se um oslobodi utrke u krevetu. Što god trikovi najbolje rade za vas će se isplatiti na velike načine u godinama koje dolaze.