Piješ li kavu sada? Jeste li pili kavu ranije ovog jutra? Hoćete li danas popiti kavu? Prosječni Amerikanac pije 2,1 šalicu kave dnevno, a taj se broj povećava s godinama. Ali obično ostaje pitanje; koliko je kave uistinu u redu za piće na dnevnoj bazi?
Nova studija, koja je analizirala 380 studija prikupljenih između 2001. i 2015., pruža sretnu vijest za nas ovisnik o kofeinu - 400 miligrama kave dnevno (ili 300 ako ste trudni) je potpuno u redu. FDA je ranije rekla da je 400 miligrama gornja gornja granica, ali analiza svih ovih istraživanja pokazuje da je 400 u redu. Istraživanje je obuhvatilo "kavu, čaj, čokoladu, kola-tip pića, energetska pića, dodatke, lijekove, energetske snimke, žvakaću gumu s kofeinom, sportski gel s kofeinom i sportske barove s kofeinom" u kojima se analiziraju štetni učinci potrošnje s obzirom na probleme u ponašanju, kosti, srcu i reproduktivnom zdravlju. I da, 400 miligrama čini se da je to.
Za referencu, 400 miligrama je otprilike iznos u četiri obične šalice kave. Ili kao New York Magazine tako dobro rečeno, "prosječan Amerikanac troši oko 165 miligrama kofeina dnevno. Za referencu, to je nešto više od onoga što biste dobili od male kave u Dunkin 'Donutsu, nešto više od dvije trećine starbaksa, ili otprilike tri i pol kokoši od 12 unci. Međutim, ne možemo preporučiti ispijanje pet dijetnih kolača u jednom danu, ali tehnički bi bilo u redu.
Istraživanje također potvrđuje nešto što smo već dugo znali, ali često ignoriramo: Kofein može imati štetne učinke na spavanje i tjeskobu. Dakle, ako je jedna od tih stvari nevolja za vas, ne upuštajte se u svih 400 miligrama. Naravno, kofein (poput alkohola) pogađa sve nas drugačije pa obratite pozornost na to kako vaše tijelo reagira.
Sve to, međutim, čini se da možemo imati više kofeina nego što se mislilo i još uvijek biti potpuno zdravi. Hajde, uzmi još jednu šalicu.