5 doručaka za vrijeme kada ste razbijeni AF

Doručak je najvažniji obrok u danu i znate da to mora biti zdravo. Zašto se čini da je izraz "zdrava prehrana" uvijek isprepleten s "skupim"? Da, istina je da svježe namirnice i meso mogu biti više na skupoj strani, ali možete ga natjerati da radi. Ima mnogo načina da jedete zdrav, zdrav doručak i ne osjećate tugu praznog novčanika. Sljedeća jela imaju samo nekoliko sastojaka i potrebno je manje od 30 minuta za pripremu. Dakle, ne štedite samo novac - štedite vrijeme. Ukopati!

kredit: NBC

1. Zobena kaša s borovnicama i bademima

kredit: wmaster890 / iStock / GettyImages

Ne postoji ništa bolje od tople zdjele zobene pahuljice za početak vašeg jutra. Dodavanje nekih banana ili borovnica i narezanih badema u mješavinu lako će odnijeti ovaj obrok na drugu razinu. Idite na spremnike za zob umjesto zamotanog, traje duže i dobit ćete više za svoj novac. Bit ćete puni do ručka!

Recept ovdje: Gospodin Doručak

2. Omlet s jajima s povrćem

kredit: violleta / iStock / GettyImages

Koji je bolji obrok od ukusnog omleta od jaja? Bacite neke crvene paprike, špinat i rajčicu - ili bilo koju drugu povrće koje imate pri ruci. Ovo je brz i ukusan doručak koji će vas koštati samo nekoliko jaja.

Recept ovdje: Svi recepti

3. Granola i jogurt

kredit: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages

Ako volite slatke žitarice za doručak iz kutije, ova opcija će vam se obratiti. Parfei su zdravi i tako ukusni. Nekoliko šalica granole s omiljenim jogurtom (grčki, ako se želite stvarno ukrcati na zdravstveni vlak) i malo svježeg bobičastog voća slatko je i ukusno kombinirano i zadovoljit će i najslađi zub.

Recept ovdje: Mreža hrane

4. Pečeni rajčica s parmezanom

kredit: IngaNielsen / iStock / GettyImages

Za sve moje ljubitelje veggija, pečeni rajčice su vrhunski. Začinite ih talijanskim začinima, solju, paprom i nekim mljevenim češnjakom za doista nevjerojatan okus. Iskopajte utrobu (poput malene jack jacket) i stvari s kruhom i povrćem. Vrh s parmezanom i nekim mrvicama - život mijenja, obećavam!

Recept ovdje: Dobro jesti

5. Napunjen sendvič s Turskom

zasluga: Mark Torrance / iStock / GettyImages

Naravno zašto ne? Razmislite izvan kutije za doručak s bogatim sendvičem s puretinom. Dodajte malo sira, zelene salate, rajčice, i senf (možda neki avokado ako se osjećate ludo) u neki kruh od zrna i iskopajte. Imate nekoliko dodatnih minuta? Maser izvana i kuhati ga u tavi dok je sve melty i ukusna.

Recept ovdje: Živjeti slatke trenutke