Sadržaj:
- 1. Odvojite vrijeme i budite realni
- 2. Imajte rutinu
- 3. Slijedite videozapis o vježbanju
- 4. Obucite se
- 5. Idite van
Odlazak u teretanu je sjajan način da se potaknete da radite više kako biste bili najjači, najsposobniji. Ako ste puzavac poput mene, vjerojatno gledate žene s velikim tijelima, mentalno uočavajući sve što rade tako da možete pokušati i kasnije je kopirati. To je sjajan način da naučite bolje tehnike za vježbanje, a vjerojatno i da vam protiv vas zabrane pristup za čudno gledanje. No, teretana članstvo je skupo, a možete završiti plaćati 80 dolara ili više mjesečno, što nije točno proračun prijateljski kada pokušavate biti štedljiv. Upravo sam zbog toga odbacio članstvo u teretani (ne zato što mi je djevojka sa savršenim stisnutim Kim Kardashian pričala o meni), i morala sam pronaći načine da se motiviram da radim u vlastitom domu. Moguće je! Evo kako.
1. Odvojite vrijeme i budite realni
Doista je divno što misliš da ćeš vježbati 45 minuta, 6 dana u tjednu, ali i ja ti se smijem. Nemojte biti idealisti - budite realni. Počnite s malim brojem (45 minuta, tri puta tjedno) i počnite raditi od tamo. Odvojite određene dane i vremena koji su vam vremena za vježbanje i držite se njih kao što biste radili na satu joge.
2. Imajte rutinu
Kada vam je vrijeme za odlazak na posao, nemojte ulaziti u njega bez plana. Vi ćete završiti raditi nekoliko sit ups i onda uzimajući omesti dok pokušavate shvatiti što učiniti sljedeći. Google workouts za cilj koji pokušavate postići (zbijeno abs, lijepo bum, itd.), I ići u svaki trening s raspored vježbi ćete biti događaj - tu su hrpe slobodnog pdfs i listicles s velikim pokretom opisi i slikovni prikazi na internetu.
3. Slijedite videozapis o vježbanju
Ako se ne osjećate samopouzdano da biste skupili svoju rutinu vježbanja, postoje gomile besplatnih online videozapisa o vježbanju. A ako trebate vidjeti nečiji trbuh za praonicu kako bi vas inspirirao da dođete do vlastitog, podignite videozapis s YouTubea i razradite s njima dodatnu motivaciju.
4. Obucite se
Može biti vrlo primamljivo samo raditi u vašem pidžami ili bez tenisica kad ste kod kuće, ali to je najbrži način da se "samo provjeri nešto na Netflixu" i navije na kauč s rukom u paketu čipova, Stavite slatku odjeću za vježbanje, čak i ako ostanete kod kuće. To će učiniti da se osjećate kao pravi profesionalni fitness.
5. Idite van
Rad kod kuće ne znači da morate samo radite kod kuće. Ići van! Trčanje, preskakanje, šetnja, skok niz ulicu, ili čak korištenje dvorišta ili lokalnog parka za trening kruga. Koraci, igrališta i garniture za sjedenje mogu napraviti veliku improviziranu opremu za teretanu.