Savjet je tako osnovan, ponekad je to bijesan: premjestite svoje tijelo i osjećat ćete se bolje, čak i ako vaš mozak radi protiv vas. No, ako se nosite s depresijom, nova studija nudi neku nadu u ublažavanje, a ne zahtijeva da postanete gimnastičarka kada se osjećate najgore.
Australski Institut za crne pse usmjeren je na pitanja mentalnog zdravlja na radnom mjestu. Nedavno je objavljeno istraživanje koje pokazuje koliko malo vježbanja svaki tjedan može imati značajan preventivni učinak protiv neravnoteže raspoloženja i nametljivih misli. Znanstvenici su analizirali više od desetljeća vrijedne podatke iz norveške studije o zdravlju koja se bavila brojem i intenzitetom treninga tjedno, koliko su trajali ti treninzi i kako su sudionici opisali svoje raspoloženje. Oni koji su vježbali, čak i samo sat ili dva tjedno, imali su 41 posto manju vjerojatnost da će razviti depresiju.
"Većina prednosti mentalnog zdravlja vježbanja ostvaruje se u prvom satu koji se provodi svaki tjedan", rekao je glavni autor knjige Paul Harvey sa Sveučilišta New South Wales. "S sjedilačkim načinom života koji postaje norma u svijetu, a stopa depresije raste, ovi rezultati su posebno značajni jer ističu da čak i male promjene načina života mogu donijeti značajne koristi za mentalno zdravlje."
Bez obzira na to radi li se o 10 minuta dnevno ili tjednoj aktivnosti dulje od sat vremena, nešto je obično bolje nego ništa. Međutim, ovo nije nužno upravo sada za sve koji žive s depresijom (vidi "Savjeti za vježbanje depresije zbog ljudi koji su previše depresivni za vježbanje" Sarah Kurchak). Radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste upravljali svojim mogućnostima. Ali čak i ako vam vaš mozak laže o vašoj vlastitoj vrijednosti, zapamtite: Vaše tijelo ne radi uvijek protiv vas. To vam može pomoći.