Puno se voljeti u pojedinačnim treninzima: kontroli rasporeda, vremenu razmišljanja (ili ne razmišljanju), nema potrebe za malim razgovorima ili neugodnim učiteljima. Ali ako ste više u klasi, imate jednu nogu na solo setu. Nova istraživanja pokazuju da navijači grupne vježbe pokazuju značajan pad stresa u usporedbi.
Nedavna studija sa Sveučilišta u New England Collegeu za osteopatsku medicinu zamolila je 69 studenata medicine da izaberu 12-tjedni režim vježbanja, bilo samostalno ili u skupinama. Kontrolna skupina uopće nije vježbala, osim prijevoza (npr. Hodanje ili biciklizam). Kao budući liječnici, ti su učenici bili stalno pod stresom i visoko motivirani da ostanu ili postanu zdravi. Istraživači su svaki mjesec pratili napredak studenata medicine.
Oni koji su sami odlučili raditi sami ili u grupama od ne više od tri (obično trčanje ili dizanje utega) pokazali su povećanje od 11 posto u mentalnoj kvaliteti života, ali su radili dvostruko duže od grupnih vježbača. Međutim, oni koji su sudjelovali u programu jačanja jezgre i funkcionalnog fitnessa vidjeli su velike koristi. Kvaliteta života poboljšana je na svim razinama (mentalna, 12,6 posto, fizička, 24,8 posto, emocionalna, 26 posto), a sudionici su izvijestili o smanjenju razine stresa za 26,2 posto. U većini tih kategorija, oni koji su radili sami nisu učinili ništa bolje od kontrolne skupine.
Očito to nije razlog da ispustite sve svoje solo vježbe. Što god vas pokreće i dosljedno je najbolji plan vježbanja. Ali ako ste sramežljivi oko nastave, razmislite o mogućnostima - i o tome što grupne vježbe mogu učiniti za vas.