Možda ste na ogradi o meditaciji kao cjelini, ili ste možda opsjednuti Headspaceom i želite proširiti riječ. Nova studija podupire tvrdnje o tome kako pažljivost može smanjiti stres, s jednim ključnim upozorenjem: Dobit ćete puno više ako prihvatite prvo prihvaćanje.
Psiholozi sa sveučilišta Carnegie Mellon upravo su objavili istraživanje o tome koliko je pametna pametna pamet zapravo učinkovita. Dva tjedna, 144 odrasle osobe pod stresom koristile su aplikaciju za 20-minutne lekcije svaki dan. Neki obučeni korisnici jednostavno prate trenutni trenutak, dok drugi naglašavaju praćenje i prihvaćanje sadašnjeg trenutka; treća skupina nije učinila ni jedno ni drugo. Na kraju istraživanja, istraživači su stavili sudionike kroz stresnu situaciju, a zatim su izmjerili svoje stresne reakcije tijela kroz razinu krvnog tlaka i kortizola.
Skupina koja se usredotočila na prihvaćanje sadašnjeg trenutka pokazala je mjerljiv pad stresa - 20 posto niži krvni tlak, a pola manje hormona stresa kortizola. "Svi mi doživljavamo stres u našim životima, ali ova studija pokazuje da je moguće naučiti vještine koje poboljšavaju način na koji naša tijela reagiraju na stres sa samo dva tjedna posvećene prakse", navodi se u studiji koja je vodila Emily Lindsay u priopćenju. "Umjesto da se borite da biste se riješili neugodnih osjećaja, dobrodošlica i prihvaćanje tih osjećaja tijekom stresnih trenutaka je ključno."
Aplikacija koja se koristi u ovoj studiji, Aplikacija za umanjenje stresa s dokazima utemeljena na dokazima, dostupna je tvrtkama i institucijama da besplatno distribuiraju svoje zaposlenike. Njegovi tvorci kažu da je to jedina klinički dokazana aplikacija te vrste, ako tražite tečaj za početak. Ali ako ste već uvjereni da aplikacije pažljivosti mogu poboljšati vaš život, potražite programe koji naglašavaju prihvaćanje sadašnjeg trenutka. Možda ćete se osjećati bolje, ne samo zbog toga što brojevi to podržavaju.