Sindrom udarnog impostora Jednom zauvijek

Borili ste se naporno da biste uopće dobili posao. Naporno ste radili, a možda ste čak i promaknuti. Zašto se onda osjećate kao da je samo pitanje vremena kad će cijeli ured saznati da ste sve vrijeme glumili?

Možda se borite sa sindromom prevare. Zadivljujuća je sigurnost da niste dovoljno dobri za pohvale koje dobivate ili odgovornosti koje ste preuzeli. Vi ste stalno zabrinuti da ste prijevara, i svaka dobra stvar koja dolazi na vaš način nekako pogoršava situaciju. Možda ste hiper-organizirani da ga pokušate sakriti s perfekcionizmom; možda odugovlačite kako biste izbjegli suočavanje s tim osjećajima. Ali naposljetku, nema preokreta da bi se prevario sindrom. To samo uništava ono što bi trebalo biti dobro za tebe.

Evo jedne tajne: Daleko ste sami. A ti nisi prevarant. Zapravo, 70 posto svih ljudi doživljava te strahove barem dio vremena. Glumica Viola Davis ima Oscara i tako se osjeća. Zapravo, i Amy Poehler, Meryl Streep i Daniel Radcliffe. Što se događa sa svima nama?

Psiholozi kažu da se sindrom podmetnutosti događa kada ne možete internalizirati vlastiti uspjeh. Možda ćete se stidjeti da vam je nešto teško ili da nemate sve informacije ili vještine za koje mislite da ljudi pretpostavljaju da ih imate. Millennials se posebno može boriti od životnih očekivanja koja su nam postavljena. To ne pomaže da često djelujemo unutar razmišljanja oskudice; na kraju krajeva, dolazimo u razdoblju nezaposlenosti, nedovoljne zaposlenosti i teškoća u ekonomiji koncerata. Ovaj posao je sve ili ništa - ili je?

To je veliki pritisak na sebe. Pa kako se možemo prepustiti sebi?

1) Usporedite sebe sa samo jednom osobom: prošlost.

#ImposterSyndrome mi je rekao da nisam dovoljno dobar za gradsku školu. Sada obilježavam jednu godišnjicu u mojoj školi snova #ididitanyway #phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15. kolovoza 2017

Lako je uspaničiti kad se čini da se "svi ostali" udaju ili se dižu u redove ili uzimaju taj nevjerojatan odmor. Prvo, zapamtite da su društveni mediji PR verzija života te osobe, a vi ne dobivate cijelu sliku. Ali uglavnom se usredotočite na vlastiti rast. Dopušteno vam je biti početnik, što znači da još uvijek puno učite. Razmislite o tome koliko ste se mijenjali i ostvarivali iz mjeseca u mjesec, ili iz godine u godinu.Napravite popis - možete sebe iznenaditi primjećujući koliko više možete podnijeti.

2) Usredotočite se na sadašnjost i ono što sada možete učiniti.

Podsjetnik za sve koji se bore s sindromom impostera i / ili sindromom remek-djela. (Ako nikada niste vidjeli film Kurosawa, provjerite ih!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15. kolovoza 2017

Brinuti o nečemu što nije zajamčeno da će se dogoditi, kao što je vaš šef koji radi 180 na vas, vrijeme je koje možete koristiti da dobro obavite svoj posao. Ako se vaš strah osjeća neodoljivo, jedan dobar trik je jednostavno razbiti svoje ciljeve u male, ostvarive zadatke. Izrada popisa također je dobra taktika. Tako je i zapisivanje, izražavanje onoga što možda punite.

3) Zatražite pomoć.

Imposter Syndrome nas ne može spriječiti! Dobio si ovo! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7. kolovoza 2017

Terapeut može ponuditi smjernice za rješavanje sindroma impotera, ali trebali biste se osjećati sigurno i tražiti pomoć u uredu. Vaši suradnici imaju vlastitu stručnost, koju su obično sretni podijeliti. (Razmislite kako se osjećate sretni kad se u nečemu vidite kao dobro.) Traženje pomoći znak je zrelosti, a ne slabosti. Okrenite taj prigovarajući glas i razmislite o ovoj prilici za učenje (a možda i nove prijatelje).

4) Vjerujte svom šefu - i sebi.

Rođenje sindroma imposter pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9. kolovoza 2017

Od desetaka, možda čak i stotina kandidata, vaši su vas nadzornici izabrali jer su vjerovali da ste najbolja osoba za taj posao. Prepustite se! Imaš ovo.