Biti u stanju kontrolirati svoj temperament jedna je od značajki da se vaš čin ponaša zajedno. Ali život je težak, a rokovi neće čekati, a putovanja su stresna i nije tako nerazumno željeti da vaš kolega bude samo malo manje dosadan -!
Ako postanete ljuti i lakše i češće, bilo na poslu ili u osobnom životu, nova istraživanja sugeriraju da je ono što vam može najviše pomoći malo više spavanja.
To je zapravo savjet za odrasle. Psiholozi na državnom sveučilištu Iowa upravo su objavili studiju koja po prvi put definitivno povezuje nedostatak sna posebno s bijesom. Možda se čini očiglednim: nakon svega, djeca svih uzrasta postaju nervozna kad su umorna. Ali do sada nismo uspjeli potvrditi uzročno-posljedičnu vezu.
Dakako, ovo može izgledati gnjevno ako imate problema s uspavljivanjem. To je glavni znak stresa (ili ispijanje previše kave, ali to se međusobno ne isključuje). Jedan od najboljih načina na koji možete pomoći sebi je vježbanje dobre higijene spavanja. To znači da ćete sebi omogućiti najbolje moguće okruženje kako biste mogli zaspati. To nije samo fizičko: higijena spavanja može uključivati uzimanje trikova kako bi se spriječio vaš um od utrke i postavljanje granica koje razdvajaju rad od kućnog života. To također znači umjerenost - previše sna može i vaše tijelo uznemiriti, premda nema riječi o tome je li to i vas ljutito.
Konačno, ako imate problema s udarcem kofeina, imate sreće: samo miris kave može potaknuti vaš mozak na isti način kao i piti.