Stres, frustracija, ljutnja, iscrpljenost: Kada je riječ o radnom mjestu, možda ste sve vidjeli (ili osjetili). Ako vas vaš posao drži previše zauzet da biste vidjeli terapeuta, to je samo problem. Međutim, možda postoji rješenje - za troškove putovanja u knjižnicu.
Psiholozi u Švicarskoj i Njemačkoj razmatraju primjenjive alternative osobnoj terapiji za radnike pod stresom. Zamolili su sudionike da prouče knjige samopomoći koje su pokazale kako je izgaranje povezano s emocionalnom rigidnošću. Knjige su također pružile vježbe pozornosti na temelju terapije prihvaćanja i predanosti, koje su sudionici slijedili bez savjetovanja s terapeutom. Tri mjeseca kasnije, oni koji su koristili knjige za samopomoć još su izvijestili o značajnom smanjenju stresa, izgaranja i depresije.
Prvo prvo: Ako vam je potreban stručnjak za mentalno zdravlje, idite stručnjaku za mentalno zdravlje. Ovo istraživanje ne predlaže potpunu zamjenu pristupa zdravstvenoj skrbi neodgovarajućom literaturom. No, sve više i više znanstvenici zaključuju da neke aplikacije mogu pristupiti korisnicima koji iz bilo kojeg razloga ne mogu pristupiti obučenim stručnjacima.
Ova studija ne navodi određene knjige, nego oboje Psihologija danas i Udruga za Kontekstualnu Bihevioralnu Znanost preporučuje osnovni naziv ACT Made Simple australskog psihologa Russa Harrisa. Knjiga je dostupna za kupnju na webu, kao i online tečajevi dizajnirani za Harris, ali on također nudi neke besplatne uzorke i radne listove na svojoj web stranici. Opet, posavjetujte se sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako se vaš život osjeća kao da je previše izvan kontrole - ali ako vas posao previše odvede da obavite svoj posao, razmislite o tome da pokupite nešto iz sekcije samopomoći.