3 Bezbolni načini da se već trenirate da biste se probudili

Jutarnji osobni kredit: ArthurHidden / iStock / GettyImages

Želite li biti jutarnja osoba? Želite li upotrijebiti tih tihih jutarnjih sati kako biste bili produktivni ili se brinuli o svom tijelu ili kuhali ili plaćali poreze ili čitali ili nadopunjavali svoju korespondenciju ili učinili jedno od 25 milijuna stvari za koje dan nikada nije dovoljno dugo? Jeste li pokušali milijun puta biti jutarnja osoba i nikada niste uspjeli dovršiti tranziciju? Razumijemo i mi smo tu da vam ponudimo nekoliko savjeta o tome kako uspješno postati jutarnja osoba kojoj težite biti.

1. Učinite to u fazama.

Recimo da se obično budite u 8 ujutro i odjednom ste odlučili da želite biti osoba od 6 sati. Dobro se brijanje dva sata off lickity-split neće biti lako, a ako pokušate to učiniti sve odjednom postoji nažalost velika vjerojatnost da ćete uspjeti. Pa zašto ne probati u fazama. Brijati 15 minuta. Tj probudite se u 7:45 za nekoliko dana, a zatim se spustite do 7:30 i tako dalje i tako dalje. Kvota je da će ovaj prijelaz biti učinkovitiji od pokušaja odjednom.

2. Napravite noćni raspored.

Jedan od najtežih dijelova prijelaza na jutarnju osobu je osigurati dovoljno sna. Dakle, evo haka: usredotočite se na noć, ne na jutro, i napravite noćni raspored. Provjerite je li vam raspored u krevet na vrijeme da dobijete najmanje sedam sati sna, a zatim se držite navedenog rasporeda! Ako budete radili do svih sati, ne postoji način na koji ćete ostvariti svoje obećanje.

3. Prestanite pritiskati odgodu. Ozbiljno. Samo prestani.

Koliko puta možemo nastaviti čitati o potrebi da prestanemo pritiskati odgodu? Istraživanja su pokazala da je pritisak za dremanje zapravo strašan za nas - spavanje koje dobivamo nakon odlaganja nije zadovoljavajuće i zapravo dovodi do toga da se osjećamo omamljeno tijekom dana. Samo ga zaustavite, izrežite, uzmite ovu naviku izvan rotacije. Najbolji način da to učinite, vjerojatno će staviti budilicu na mjesto koje zahtijeva da izađete iz kreveta da biste ga isključili. Onda, kad se ujutro ugasi, a vi se uspravite s tim, idite odmah odatle pod tuš. Nemojte dopustiti da se vratite u krevet, možda ćete se osjećati dobro u trenutku, ali će potpuno uništiti ostatak dana.