Napravite Doručak koji će vam uštedjeti vrijeme i novac

Jutro može biti najteže doba dana. Hoćete se rano probuditi, ali pritisnite tipku za odgodu previše puta i nađite sebi preskakanje doručka. Grabbing nešto iz drive-thru je brzo i jednostavno, ali te kalorije i dolara zbrajaju brzo.

Pokušajte s jednim od ovih srdačnih i zdravih doručaka - možete ih sve pripremiti noć prije, tako da je u osnovi nula posla ujutro. A kome treba više posla? Ne ti!

1. Noćenje zob

kredit: Rachel Whetstone

Sastojci:

1 šalica jogurta od vanilije

1 šalica instant zobene kaše

Voće, orah ili slatkiši po Vašem izboru

Način pripreme: U velikoj zdjeli promiješajte jogurt i zobenu kašu dok se dobro ne promiješa. Ulijte u posude ili druge posude, a sloj sa svojim mix-ins. U hladnjaku 4 sata ili noćenje. Zamijenite ideje: naranče i orahe, borovnice i limunov sok, jagode i čokoladni čips.

2. Protein loptice kikiriki maslac

kredit: Rachel Whetstone

Sastojci:

1/2 šalice maslaca od kikirikija

1 šalica instant zobene kaše

1/4 šalice sjeckanih datuma

2 žličice proteina u prahu

1/2 šalice suhih žitarica

Način pripreme: U veliku zdjelu pomiješajte maslac od kikirikija, zobenu kašu, datulje i proteinski prah. Dobro promiješajte i ostavite u hladnjaku 20 minuta. Formirajte smjesu u kuglice od 1 inča, a rolujte s omiljenim žitaricama da biste obložili svaku loptu. Stavite u hladnjak dok ne budete spremni za jelo.

3. Kiš od šunke i šparoga

kredit: Rachel Whetstone

Sastojci:

6 velikih jaja

1 šalica mlijeka

1/2 šalice na kockice

1 šalica narezane šparoge

1/2 šalice švicarskog sira, isjeckan

Upute: Umutiti zajedno jaja i mlijeko dok se dobro ne izmiješa. Umiješajte pršut i šparoge i ulijte u namašćenu posudu za pečenje. Pecite na 375 stupnjeva 30 minuta, ili dok nož umetnut u sredinu ne izađe čist. Pospite sir na vrh i pecite još 5 minuta, ili dok se sir ne otopi. Noćenje u hladnjaku, te ujutro za brz doručak poslužite krišku i mikrovalnu pećnicu.

4. Pečeni francuski tost

kredit: Rachel Whetstone

Sastojci:

3 velika jaja

1 šalica mlijeka

1 žličica vanilije

6 kriški kruha

1 tbsp cimeta

Upute: U veliku zdjelu, umutite zajedno, jaja, mlijeko i vanilija. Svaku krišku kruha umočite u smjesu i pustite da upije tekućinu. Prekrivajte kriške u podmazanoj posudi za pečenje. Prelijte preostalu smjesu jaja na vrh i pospite cimetom. Pokrijte i pecite na 375 stupnjeva 20 minuta, a zatim otkrijte 20 minuta. Stavite u hladnjak i poslužite ujutro, u mikrovalnoj pećnici 90 sekundi. Tost se može narezati na štapiće za jelo na putu, ili poslužiti s javorovim sirupom.

5. Željene zobene barove

kredit: Rachel Whetstone

Sastojci:

1 šalica instant zobene kaše

2 velika jaja

1/3 šalice šećera

1/4 šalice sušenog voća

Način pripreme: U veliku zdjelu pomiješajte sve sastojke. Prolijte u namašćenu posudu za pečenje i pecite na 350 stupnjeva 20 minuta, ili dok vrh ne postane lagano hrskav i ne postavite jaja. Pustite da se ohladi i odrežite u rešetke.