Tog popodneva, znate jednu. Sjedite na radnom stolu i rado odlazite, kad vam iznenada ne možete držati oči otvorene. To se obično događa oko 15 sati, ali kada je najbolje vrijeme za popiti kavu (ili čaj ili što god je vaš izbor kofeina) u borbi protiv tog uobičajenog umora?
Dok mnogi od nas posegnu za kavom prva stvar ujutro, studije pokazuju da nije najbolje vrijeme da se popije. Zapravo, prema Forbes, "Popiti šalicu kave ujutro otupljuje kofein koji pojačava energiju i može dovesti do povećane tolerancije stimulansa." Nije sjajno.
Srećom, provedena su znatna istraživanja i mi imamo odgovore o boljim vremenima da sebi natočimo šalicu Joea.
Sve ljude vodi 24-satni hormonski ciklus - cirkadijalni sat. Ovaj sat kontrolira oslobađanje kortizola u ljudskom tijelu, a kortizol je ono što nas čini budnima i budnima.
Vrhunska proizvodnja kortizola je prirodno između 8 i 9 sati, što znači da zapravo ne trebate piti kavu, jer se vaše tijelo prirodno budi. Vaša kava također ima tendenciju oslobađanja kortizola između 12 i 13 sati, kao i od 5: 30-6: 30 sati. - studije upućuju na to da se pauze za kavu ne bi trebale dogoditi u to vrijeme.
Zapravo, najbolje vrijeme za popiti kavu je kada je kortizol prirodno nisko značenje od 9:30 - 11:30 ili između 13:30 i 17:00. Nakon večernjeg oslobađanja kortizola stvarno bi trebali razmišljati o tome kako nameriti dan nego ga pripremiti.
Dakle, imate ga, dva ključna prozora za konzumaciju kofeina. Imaš ovo.