Sadržaj:
- Šetnja Leslie Sansoneom kod kuće
- FitnessBlender
- Sustav Zumba Incredible Results
- FitFusion Jillian Michaels
- Cilj Kathryn Budig je istinska Yoga
- Fitnet
- Svakodnevna vježba Lisa Whelchel za svakodnevnu ženu
- Pristajati
- X-TrainFit kod kuće vježba
- Slim Sexy Strong
Održavanje dobrog zdravlja znači slijediti zdravu prehranu i uključiti redovito vježbanje u našu dnevnu rutinu. Međutim, za većinu ljudi, smjer u teretanu je nezgodan i skup. Da biste ga učinili pristupačnijim i lakšim za uklapanje u svoj raspored, razmislite o ovim fitness programima koje možete raditi u privatnosti vlastitog doma.
Šetnja Leslie Sansoneom kod kuće
Bilo da ste tek počeli ili su održavali fitness rutinu godinama, Leslie Sansone's Walk at Home serija ima program za vas. Svaki program je usmjeren na određeni aspekt kondicije: gubitak težine, toniranje ili čak specifična zdravstvena pitanja kao što su dijabetes i zdravlje srca. Programi se kreću od 15 do 90 minuta. Neki DVD programi dolaze s dodatnom opremom kao što je čvrsta traka, utezi za ruke ili lisice. DVD-ovi su dostupni online na Leslie Sansone's Walk at Home ili Amazon, kao iu trgovinama kao što su Walmart i Best Buy, za samo 7,99 dolara po komadu. Preuzimanja i streaming također su dostupni na web stranici Leslie Sansone's Walk at Home.
FitnessBlender
YouTube kanal Daniel i Kelli Segars, FitnessBlender sadrži više od 400 besplatnih full-length vježbi koje korisnici mogu pretraživati prema vrsti obuke, duljini, potrošenim kalorijama, poteškoćama i korištenim mišićima. Ove rutine su lako slijediti i mnogi ne zahtijevaju nikakvu specijalnu opremu. Odaberite svoj omiljeni izazov od takvih stilova kondicije kao što su kardio, HIIT (Intenzivni trening visokog intenziteta), pilates, joga, konop za skakanje, tegovi za vežbanje, kettlebells, kickboxing i još mnogo toga.
Sustav Zumba Incredible Results
Zumba obožavatelji - i oni koji su htjeli probati - voljet će ovaj at-home zumba set koji uključuje četiri DVD-a, Zumba Rizer, Nutrition Book i Program Guide. Svaki DVD dolazi s drugačijom rutinom, tako da možete prilagoditi vježbu svom rasporedu i razini udobnosti. Po cijeni od 59,95 dolara, ovaj home fitness program je mnogo pristupačniji od bilo kojeg članstva u teretani.
FitFusion Jillian Michaels
Za samo 10 dolara mjesečno, korisnici mogu pratiti više od 260 videozapisa s više od 20 vrhunskih instruktora na FitFusion.com. Odaberite iz raznih stilova vježbanja, uključujući kardio ples, jogu, pilates, HIIT, trening snage, kickboxing i Tai Chi. Vježbe traju od 10 minuta do 90 minuta, a kreću se od početnika do stručnjaka.
Cilj Kathryn Budig je istinska Yoga
Yoga entuzijasti mogu svoje vježbe obaviti kod kuće s ovim DVD-om od 15 $ iz Kathryn Budig koji uključuje tri različite rutine joge: 25-minutnu praksu početnika, 45-minutnu autentičnu protočnost i 10-minutnu pet omiljenih pozi. Bez obzira na to koji odaberete, sagorit ćete kalorije, tonirati mišiće i poboljšati fleksibilnost.
Fitnet
Vježbajte kod kuće s osobnim trenerom bez skupog članstva u teretani kroz Fitnet. Pomoću aplikacije Fitnet na pametnom telefonu, tabletu ili prijenosnom računalu pristupite bilo kojem Fitnet treningu kako bi odgovarao vašem rasporedu; mnogi počinju u samo 5 minuta. Aplikacija koristi vašu kameru kako bi vidjela kako radite, a zapravo prikazuje video feed s kojeg radite vježbe. Kada ste sinkronizirani, aplikacija prikazuje tri točke kako biste znali da ste na pravom putu. Za 19 dolara mjesečno, vaš osobni trener će vidjeti kako radite, pružiti savjete za poboljšanje i razveseliti vas.
Svakodnevna vježba Lisa Whelchel za svakodnevnu ženu
Usredotočena na mame sa zauzetim rasporedom, Lisa Whelchel's Everyday Workout za svakodnevnu ženu sadrži dvije vježbe za cijelo tijelo namijenjene svim razinama kondicije. Da biste maksimalno iskoristili svaki trening, preporučuju se lagani utezi. DVD od 10 USD sadrži i osobne savjete za trening koji će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i fitness.
Pristajati
Bez obzira želite li svaki dan drugačiji trening ili program vježbanja koji traje 30 ili 90 dana, BeFit kanal na usluzi YouTube ima sve besplatno. Ovi videozapisi dolaze iz vrhunskih trenera kao što su Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka i još mnogo toga. Od HIIT-a i kardio do joge i Pilatesa - sa svime između - sigurno ćete pronaći vježbe koje želite održati u formi i motivirati.
X-TrainFit kod kuće vježba
Konkretno za žene, ovaj DVD set s osam diskova sadrži 12-tjedni program osmišljen za odvajanje masnih i tonskih mišića. Idealan za početnike koji tek počinju ili za one koji dobro poznaju fitness, ovaj program uključuje kardio, jogu i vježbe jačanja i toniranja. Za intenzivnije vježbanje preporučuju se dumbbells i / ili bendovi za vježbanje.Ovaj cijeli sustav vježbanja je samo 19,88 dolara, mnogo jeftiniji od bilo kojeg osobnog trenera u teretani.
Slim Sexy Strong
Fitness trener Holly Perkins ima DIY pristup radu sa svojim Slim Sexy Strong DVD-om. Za 18,95 dolara, postajete svoj osobni trener, koristeći četiri različita vježbanja kako biste stvorili vlastitu kombinaciju. Odlučite se za 20-minutni trening cijelog tijela ili provedite po 10 minuta na svojim trbuščićima, rukama i nogama. Možete kombinirati i kombinirati sva četiri za više od 64 različita treninga.
